保健茶有哪些，哪些茶能有效缓解压力？

保健茶是一种既养生又不损健康的饮品，由于其具有调节身体、提高免疫力等多种功效，备受人们追捧。另外，现在人们生活节奏加快，工作压力大，很容易产生压力过大的情况，因此，选择一些能有效缓解压力的保健茶也成为了人们的热门选择。本篇文章将从以下方面详细介绍保健茶有哪些，哪些茶能有效缓解压力。

一、经典保健茶介绍

1.铁观音茶————易消化

铁观音茶营养成分丰富，而且易于消化吸收，具有调节身体、抗氧化等多种功效，同时也被称为著名的瘦身茶。铁观音茶具有浓郁的茶香，入口细腻甘醇，口感舒适，完全没有苦涩感，适合在生活中作为一种常饮的保健饮品。

2.龙井茶————营养丰富

龙井茶是一种非常知名的绿茶，富含丰富的茶多酚、氨基酸、维生素等多种无机物质，具有提神醒脑、预防癌症等多种功效。龙井茶有着很高的花果香和香气，口感醇厚爽口，是一款不可多得的佳品。

3.红茶————助健脑

红茶富含茶多酚、咖啡因及多种维生素，具有提神醒脑、缓解疲劳等功效。红茶口感甘润醇香，柔顺不涩，非常适宜作为保健饮品，长期饮用能有效改善身体状况，促进健康。

4.普洱茶————降血脂

普洱茶营养成分丰富，具有很高的酿造技巧要求，被誉为“茶中酒泉”。普洱茶能有效降低血脂水平，抗氧化抗衰老，对身体有很好的保健和调理作用。普洱茶具有馥郁的柔和口感，汤色晶莹明亮，是保健茶中的佳品。

5.菊花茶————清肝解毒

菊花茶中含有丰富的黄酮类物质，具有清肝解毒、舒肝明目、镇静安神等多种功效。菊花茶口味芳香，滋味清甜，是经济实惠性价比高的保健茶。

二、茶类对压力的缓解

1.绿茶————引导心理舒缓

研究发现，绿茶中的茶多酚可以帮助大脑分泌神经递质，从而引导人们心理上的舒缓，有效缓解压力。另外，绿茶中的咖啡因也能够醒脑提神，消除疲劳帮助人们更好地应对压力。

2.黄茶————深度放松身心

黄茶在发酵过程中形成了独特的口感和香味，具有很好的营养成分。在黄茶中，茶多酚、咖啡因和氨基酸等成分相互作用，能够帮助身体深度放松，从而有效减轻压力。

3.柚子茶————平衡情绪

柚子茶具有极佳的口感和营养成分，其中柚子皮素能够刺激人体的嗅觉神经，从而在化学上平衡人体的情绪和心情，缓解压力和愤怒，促进心理平衡。

4.香片————安定神经

香片茶汤清香幽雅，具有极佳的安神效果。在香片茶中，富含的芳香化合物能够舒缓紧张的神经系统，帮助人们更好地应对压力和各种情绪。

5.石锅乌龙茶————提升能量

石锅乌龙茶口感甘润，是最受欢迎的台湾茶之一。石锅乌龙茶中的茶多酚和咖啡因能够提升精力和能量，帮助身体应对压力和疲劳，同时还能够调节心态和情绪。

三、茶类的饮用方法

1.泡茶

泡茶是最常见的饮茶方式，对于不同种类的茶，不同的泡法也需要不同。一般来说，绿茶以80度左右的水温、1.5克茶叶、60ml左右的水泡制；黑茶以100度左右的水温、2.5克茶叶、150ml左右的水泡制；白茶以85度左右的水温、1.5克茶叶、60ml左右的水泡制；水温、时间的控制非常重要。

2.沏茶

沏茶是以茶叶为主要原料，配以其他中草药、水果等成分，按照特定的比例放入开水中，现场煮沸，然后可以添加冰糖、蜂蜜等调味品。如菊花茶、山楂茶，具有中和胃酸、健脾开胃等功效。沏茶过程相对比较简单，但同时，需要纠正“煮茶”的错误观念。

四、茶类选购技巧

1.看质量标准

茶类的质量标准有国家标准、行业标准、企业标准，按照各类标准选购茶叶可以保障茶的质量。基本的标准是无杂质、无异味、干燥、颜色不变。

2.看口感香气

普通品质茶的汤色黄绿微浑。好品质茶的汤色清亮明澈。口感香、甘醇爽口，无杂味，回甘后余味持久。好茶会有泡出浓厚的气息。Select Aroma，再看色泽、观察茶汤的颜色和透明度，是否有沉淀和浮浊物。

3.了解适宜人群

不同的茶叶适合不同的人群，例如绿茶适合痰多体质和化瘀体质、黑茶适合气虚体质和阳虚质、白茶适合阴虚火旺体质。还可以根据阴阳平衡来选购茶叶，维持阴阳平衡状态，抵御喘气闷气、夜尿频频等症状。

五、总结

保健茶是一种很好的健康方式，通过长期地饮用茶，可以有效提升身体免疫力和健康水平，同时也能够有效缓解压力和焦虑。在选购茶叶时，要注意质量标准、口感香味和适用人群，选出适合自己的茶叶进行饮用，不仅能够给身体带来好处，还能够美容养颜，建议大家养成每天饮茶的习惯。