一般在什么时间点选择健身，能否从早晨开始？

一、前言：

现代社会人们越来越重视健康，而健身作为一种锻炼身体的方式被广泛接受。在选择健身时间时，很多人会有疑惑，不知道哪个时间段更适合，其中早晨到底能不能作为选择健身时间的一个选项？在这篇文章中，我们将会从多个方面进行详细阐述，回答这个问题，给读者提供一些关于选择健身时间的指导。

二、选择健身时间的五个方面

1、理论基础

人体内的代谢以及激素水平会随着一天的不同时间而有所变化。例如，早晨的激素水平较高，在锻炼后能更快地恢复，但同时人的肌肉骨骼也收缩，所以不适合进行重量训练。而晚上肌肉骨骼处于松弛状态，适合进行重量训练，但激素水平较低，代谢较慢，锻炼后身体恢复较慢。这些理论基础能够帮助我们更好地选择健身时间，从而达到更好的效果。

2、早晨健身的好处

早晨锻炼能够提高身体的新陈代谢，促进血液循环，让身体更加清醒和有活力。对于那些需要上班、上学的人来说，早晨健身能够使精神状态更为饱满，保持一整天的良好状态。此外，早晨的气温较低，空气清新，也更容易让人心情愉悦。

3、早晨锻炼的限制条件

早晨锻炼的一个主要限制条件是时间。不同于晚上的自由时间，早晨要留出一定的时间来进行锻炼。而早晨锻炼的另一个限制条件是人的身体状态，起床后需要进行一定时间的预热，肌肉和骨骼状态也需要逐渐恢复。如果太过急切开始锻炼，可能造成身体损伤。

4、晚上锻炼的优点

晚上九点到十一点是身体的最佳运动时间，这个时间窗口是心理与生理状态最好的时期，能够使人的身体状态达到最佳状态，也能够提高身体的代谢和激素水平，促进人体康健。晚上健身也可以使身体放松心情愉悦，减轻日间的工作压力和疲劳。

5、晚上锻炼的缺点

晚上的运动容易对睡眠产生影响，因为锻炼会使人的身体元素处于一个兴奋状态，在睡眠中可能会短暂的中断，导致影响睡眠质量。同时，晚上的运动也可能对身体造成压力，增加心理压力和肌肉疲劳，这些都需要考虑到。

三、结论

选择健身时间，早晨和晚上都有各自的优点和缺点，需要根据个人情况进行选择。对于工作繁忙的上班族来说，早晨锻炼可能更加适合，无需担心工作的干扰，而晚上的工作则往往比较忙碌，考虑到睡眠质量，可能需要合理控制晚上的锻炼时间和强度。综上所述，选择健身时间需要结合个人实际情况，根据自己的身体情况和生活习惯进行选择。