肌酸忌什么，它真的有这么可怕吗？

肌酸是一种广受欢迎的运动增强剂，尤其受到健身爱好者的青睐。但是，与其它保健品一样，肌酸也有一些忌讳。在本文中，我们将介绍肌酸忌什么，是否应该避免使用它。

一、肌酸会对肾脏造成损伤吗？

这是使用肌酸引起争议的一个主要问题。有研究表明，从长期来看，使用肌酸补剂的人将有可能受到肾脏损害。然而，这些研究也指出，大部分健康人使用肌酸并不会产生负面效果。只有存在肾脏问题或者超标使用肌酸的人才可能造成肾脏受损。

在使用肌酸前，最好进行一次体检，确定自己是否有任何肾脏问题。如果没有，就没有必要担心使用肌酸会增加肾脏问题的风险。

二、肌酸会导致腹胀吗？

当肌酸进入体内时，会吸收水分，使得在肠中的水分减少。这可能导致胃部不适和腹部胀气。但是，这种情况通常只在肌酸超标使用时才会发生。如果用量适当，这种现象就不会发生。

三、肌酸使用可能会导致腹泻吗？

与腹胀一样，肌酸使用也可能导致腹泻。如果过量使用肌酸，会使胃肠道中的细菌发生变化，导致腹泻。但如果剂量适当，这种情况也不会发生。

四、肌酸补剂可能导致体重增加吗？

由于肌酸的吸水作用，有时会给人一种体重增加的感觉。事实上，这并不是一个问题，因为这种体重增加主要是由于吸水而来，而不是脂肪。因此，如果你使用肌酸之后体重增加了，那不要担心，这只是暂时的现象。

五、肌酸补剂对高血压患者有影响吗？

使用肌酸可能会使血液中的肌酸水平增加。高血压患者因为心血管健康不佳，使用肌酸可能会增加他们的风险。如果你有患高血压的家族史，在使用肌酸之前最好咨询医生的建议。

总结：

肌酸作为一种运动增强剂，是许多健身爱好者的选择。但是，对于使用肌酸的人来说，需要注意的方面包括避免过量、排除肾脏疾病和避免提高高血压风险等。只要遵照正确的使用建议，肌酸的负面效应可以尽可能的降至最低。