练腰有什么好处，不练腰会导致哪些问题？

练腰是一件非常重要的事情，不仅可以调节身体，还能提高人的工作效率和生活质量。然而，并不是每个人都有意识地去训练自己的腰部，这将会在未来产生很多不良的健康后果。因此，在这篇文章中，我们将从多个方面来阐述练腰的好处和不练腰的问题，并引导读者了解为什么要重视练习腰部。

一、练腰的好处

1.增强腰腹肌肉

腰腹肌肉是支撑人体的基础，如果没有足够的锻炼，肌肉就会逐渐萎缩。练习腰部可以让腰腹部的肌肉得到锻炼，增强脊椎的支撑能力，减少腰肌劳损的出现。

2.改善身体姿态

现代社会，人们的工作都是坐着的，长期以往会增加腰肌劳损和姿势问题的发生。通过练习腰部肌肉，可以使身体更加挺拔、稳定，改善身体的姿态和形态。

3.预防腰痛

腰痛是目前最常见的健康问题之一，各种因素会导致腰痛的发生，而腰部肌肉的训练可以有效地锻炼腰背部肌肉，增强腰椎的稳定性，缓解腰椎关节的压力，减少腰痛的发生。

4.提高免疫力

现代生活中，人们环境污染、压力大等因素影响人的身体免疫力。然而，酸硷平衡问题是影响免疫力的重要原因，而腰部肌肉的锻炼可以使身体的酸硷平衡恢复平衡，提高免疫力，增强人体的抵抗力。

5.增强心肺功能

身体的代谢能力和氧气摄取率很大程度上取决于心肺的健康。练习腰部肌肉可以加强心脏和肺部的功能，让身体更加有氧，提高身体的代谢率，增强身体的基本健康功能。

二、不练腰会导致哪些问题？

1.容易患腰痛

现代生活中，我们长时间的坐姿会让身体的肌肉都变得僵硬，容易产生腰痛。如果不注意身体的锻炼，那么肌肉会继续萎缩，病症愈加严重。

2.容易患痔疮

由于人体长期坐着工作，腹压和腰部负担大，会导致内脏调节失常，从而患上痔疮。而练习腰部肌肉可以消除体内压力，减轻痔疮的发生。

3.影响身体姿态

由于长期的久坐，人体的腰部肌肉会逐渐萎缩，身体变得有些弯曲。时间久了，就会影响身体的姿态和状态，有些人会出现颈椎病、腰腿痛等问题。

4.容易患上心脏病

长时间的久坐不动，心肺功能会受到影响，容易患上心脏病。研究表明，长时间的坐姿会影响血液循环，导致肺功能下降，增加心脏病的发生率。

5.不易消化

由于人体长期坐着，血液循环会受到影响，从而皮肤的营养和血液的代谢速度都会变得不平衡。而腰部肌肉的训练可以消除身体的肥胖，改善消化功能，使体内的拍打变得更加理想。

练习腰部肌肉不仅可以增加身体的稳定性，还可以增强心肺功能、提高免疫力和预防腰痛等问题。而不练习腰部肌肉会导致腰痛、影响姿态、容易患上心脏病等问题。因此，我们应该重视腰部肌肉的训练，养成良好的运动习惯，为自己的健康买个保险。