玩手机颈椎疼怎么办,如何缓解玩手机引起的颈椎疼痛？

随着智能手机的广泛普及，越来越多的人们沉浸在电子屏幕中，久而久之，会引发颈椎疼痛这类问题。本文将从不同方面介绍如何缓解因玩手机引起的颈椎疼痛问题，帮助读者更好地保护颈椎，避免疾病的发生。

一、姿势正确

选择正确的姿势是缓解颈椎疼痛的第一步，因此要尽量保证手机面前与眼睛之间的距离，同时，保证眼睛直视屏幕，避免被动短视。颈椎应该平直，尽量避免低头或向前伸头的姿势。此外，也可选择一些专业的颈枕和靠垫等辅助工具，让颈椎得到更好的保护。

二、形体锻炼

适当的身体锻炼也有利于缓解颈椎疼痛问题，常见的运动包括低头伸直脖子，向左右转动脖子，顺时针或逆时针做圆圈运动，仰头看天花板等动作。这些锻炼不仅可以舒缓颈部的紧绷感，还可以加强颈椎和颈肌的力量，缓解因长时间持续低头看手机导致的颈椎疼痛。

三、适当缓解疲劳

长时间使用手机，不仅容易导致颈椎疲劳，还会伴随着眼睛疲劳、手指酸痛等问题。因此，在使用手机过程中，还要注意适当休息，让眼睛、颈椎和手指得到缓解。比如，每隔一段时间就可以放下手机，稍作休息，适当眺望远处，或者做一些身体活动。

四、控制使用时间

长时间使用手机容易引起颈椎疼痛，适当控制使用时间也是缓解问题的一种方法。建议每次使用时间不超过30分钟，并在短暂休息之后再次使用。为了减少使用时间，可以提前规划好每次使用手机的时间，并尽量避免在床上或沙发上使用手机，以免过度使用引发颈椎疾病。

五、寻求专业帮助

如果以上方法均无法缓解颈椎疼痛问题，建议及时寻求专业医生的帮助，进行到医院进行检查。颈椎疾病需要及时治疗才能避免疾病的加剧，并且医生还可以根据个人具体情况，制定特定的康复方案，帮助患者缓解颈椎疼痛的问题。

综上所述，针对玩手机引起的颈椎疼痛问题，我们可以通过正确的姿势、形体锻炼、适当缓解疲劳、控制使用时间以及寻求专业帮助等多种方法进行缓解。只有在正确的防范措施下，我们才能够更好地保护我们的颈椎健康，避免颈椎疼痛等疾病的发生。