中暑怎么办，中暑前应注意哪些事项？

中暑是由于高温环境下人体失去水分和电解质过多，导致机体温度调节中枢功能障碍和一系列生理和病理反应的表现。本文从中暑前应注意哪些事项、中暑怎么办等方面进行详细的阐述，以帮助读者正确应对中暑。

一、中暑前应注意哪些事项？

1、热环境下要适当降温。高温下人体的新陈代谢加快，能量消耗增加，易引起中暑。为了减少体温的升高，应尽量保持室温不高于28℃，室内温度过高时可以开启空调或电扇等设备来进行适当的降温。

2、充足的饮水。遇到高温天气，人体自身的排汗功能加强，出汗大量，人体流失的水分和电解质需要及时补充。应饮用充足的水和补充含盐分的食品，避免酒精等容易导致体内水分丧失的饮料。

3、 避免长时间暴露在户外。高温天气虽然有让人兴奋的气氛，但是过久的户外活动很容易让人容易中暑。如果必须外出，应避免在高温时段进行剧烈运动，需要戴上帽子、墨镜等防晒用品。

4、高温季节要合理安排工作和生活。避免在中午高温时段出门、工作或锻炼，尽可能减少户外时间，保证充足的睡眠，让身体有足够的时间来恢复。

二、中暑症状表现

中暑的典型症状为头晕、乏力、口渴、恶心、呕吐、皮肤潮红、出汗异常等，严重的病例会出现抽搐、意识障碍、休克甚至死亡。因此，在高温天气下，一旦出现上述症状，必须立即给予抢救。

三、中暑怎么办？

1、立即前往阴凉通风处。为了避免在高温环境下进一步加重中暑症状，被中暑的人首先要及时离开高温的环境，寻找到阴凉通风的地方，可以用湿毛巾或冰袋敷在颈和太阳穴处，帮助身体散热。

2、补充水分和电解质。中暑后身体流失了大量的水分和电解质，可以用适量的食盐和白糖加水调成口服液来补充体内需要的电解质和葡萄糖。

3、低温物理降温。中暑时，身体温度明显升高，需要进行积极的物理降温措施，如用冷水擦拭身体，或是放置在冰桶中进行冷却等方法。

4、尽早就医。如果出现中暑症状严重的情况，要及时就医。医院可以对症治疗，给出特定药物或治疗方案。

四、中暑的预防

1、避免高温环境的长时间暴露。在高温季节，要尽量减少户外行动，避免在中午时段进行剧烈运动或其他较为劳累的活动。

2、合理安排作息时间。如果有必要进行户外运动或工作，应注意合理安排时间，避开中午时段，在气温较低的时候进行活动。

3、适当饮水。在高温天气下，人体会比平时更容易流失水分，需要适当补充水分，尽量避免长时间干口、口渴等情况。

4、合理膳食。在饮食方面，应多吃富含蛋白质、维生素和微量元素的食品，通过食物来调节水分和电解质的均衡。

五、总结

中暑是一种常见的夏季健康问题，在高温环境下，人体很容易失去水分和电解质，从而引起生理反应和病理变化，如头晕、恶心、呕吐等。为了避免中暑，我们需要合理安排作息时间，在高温环境下适当降温，避免长时间的户外活动，同时注意保持饮食均衡，多饮水，用食物来调节身体的水分和电解质。如果不幸中暑，要及时离开高温环境，在草药和物理降温的同时尽快就医，以便更好地治疗和预防类似事情的再次发生。