中暑了怎么恢复的快，能喝什么解渴？

中暑是夏季常见的健康问题，如果受了中暑，应该尽快采取措施缓解。本文从几个方面详细介绍了如何快速恢复中暑，以及哪些饮品可以解渴。

一、中暑的症状及处理方法

1、中暑的症状

中暑主要有体温升高、头晕眼花、头痛、乏力、口渴、口干舌燥、皮肤热干、心烦等症状，严重时还会出现恶心、呕吐、抽搐等症状。

2、中暑的处理方法

如果出现中暑的症状，应该立即停止继续活动，避免暴晒，到阴凉处休息。切记不要用冷水降温，应该使用温水或室温水擦拭身体，同时喝充足的水增加体内的水分。

二、解暑饮品推荐

1、椰汁水

椰汁水可以补充或补充体液，在高温下，人体排汗，导致体内的电解质严重失衡，椰汁水中含有的钾离子、钠离子、镁离子等能够帮助人体迅速排出多余的盐分，从而达到解渴的效果。

2、菊花茶

菊花具有清热解毒的功能，可调节人体体温，降低体内热能的积累，减少体内热量的产生，从而达到消暑降温的目的。菊花茶可以清热解毒，凉血生津，具有良好的解暑降温效果。

3、西瓜汁

西瓜中含有丰富的果糖、葡萄糖等运动所需的能量，同时西瓜汁中还含有丰富的水分，可以快速补充体内的水分。

4、酸梅汤

酸梅是一种自然的酸味食品，具有清热解毒的功效，可以消除身体内的湿热和毒素。酸梅汤可调节人体体温，消除口干舌燥等不适症状。

三、注意事项

1、中暑前的预防

避免在高温时进行剧烈的体力运动，出门时应该佩戴防晒帽、墨镜，携带足够的水和效果好的防晒霜。

2、中暑后的饮食

中暑后的饮食应该注意清淡、易消化、多喝水的原则，不要食用过油、过热、辛辣刺激的食品。

3、中暑后的休息

中暑后应该尽早安排充足的休息时间，降低心理和生理压力，调整自身的体质，避免接连进行剧烈的体力运动。

四、急救措施

1、迅速就地休息

如果出现中暑的症状，应该立刻停止运动，就地休息，找到阴凉处，保持空气流通，防止镜面效应等问题的发生。

2、补充水分

中暑病人体内出现电解质的失衡，应该给予患者充足的水分。建议使用温开水、淡盐水、糖盐水和淡茶等清淡饮品，帮助病人恢复体内的水分和电解质平衡。

3、密切观察病情

在急救过程中，应该密切观察病人的身体状况，及时发现病情的变化，根据病人的实际状况调整急救措施。

4、就医治疗

如果病情较为严重，或急救措施无效，应该及时前往医院救治，接受专业医生的治疗。