什么小习惯能保持年轻,如何通过小习惯保持年轻？

保持年轻是每个人的梦想，但是年龄增长是无法避免的事实，如何通过小习惯保持年轻呢？本文从五个方面对如何通过小习惯保持年轻作详细的阐述。

一、合理饮食

合理饮食是保持年轻的基石。饮食要清淡、均衡、多样化，每天吃5种以上的蔬菜和2种以上的水果，限制油炸和高脂肪食品的摄入。同时，碳水化合物的摄入要适量，可以选择全谷类食品，来取代白米饭、白面包，不仅均衡了营养，也可以更好的降低血糖血脂。

二、适量运动

适量运动是保持年轻的关键。一周三次，每次半小时的运动量可以让身体保持充分的锻炼，有助于增强体质，增强人体免疫力，还可以降低血压，预防心血管疾病发生。适量的运动量，可以让身体肌肉微弱分裂，但是也会随机恢复，这样就可以协助保持身材的同时，还可以防止身体疲劳。

三、明智的保湿

皮肤是年龄的风向标，它能给人以第一视觉判断。明智的保湿是让皮肤保持年轻的重要因素，日常要定期补水保湿，晚上睡眠前用面霜将肌肤滋润之外，也应多喝水以增加血液和皮肤循环，普及夏秋季皮肤防晒常识、注意饮食调整，平时皮肤状况异常时还应及时就医。

四、保持良好的心态

心态直接关系到年轻程度。积极乐观的心态，可以让人身体健康，释放压力，降低心理负担。积极心态可以反过来影响血流，降低胆固醇水平，延缓细胞老化，预防老年痴呆，预防压力和抑郁症的发生。

五、养成好习惯

养成好习惯是各种方法中总结的最后一个方面。睡前保持良好的作息，保证充足的睡眠时间，这样可以让身体舒适并协助身体代谢废物，防癌抗癌，是最简单的保持年轻的方法。此外，废弃堆垃圾不随地乱丢，多走路少开车，减少电子设备的使用，都是养成好习惯的体现，可以让身体更健康。

综上所述，通过合理的饮食、适量的运动、明智的保湿、良好的心态和养成好习惯，可以保持身体健康，让人的健康、精力和青春护航。