练瑜伽后能喝水吗,练瑜伽后能否饮水？

练瑜伽后能否饮水？

随着人们健康意识的不断提高和瑜伽的逐渐普及，很多人开始尝试练习瑜伽。然而，在瑜伽课堂上，很多人都会有一个问题：在练习的过程中能否饮水？这个问题一直备受争议。本文将从五个方面详细阐述这个问题。

一、 瑜伽的原则

瑜伽有八支原则，其中有一条是“纯净”，即精神、思维、身体上的纯净。瑜伽认为，身心的清洁和纯净非常重要。在练习瑜伽之前，应将身体清洗干净；在练习之前，不应该进食；同时，在练习过程中，不要饮用水和其他液体，这样有助于确保身体的纯净。

二、 呼吸

瑜伽练习时，呼吸是非常关键的。练习瑜伽需要通过深度和饱满的呼吸来推动身体的运动，并且让思想更加集中。如果在练习过程中饮用水或其他液体，会导致口腔和喉咙湿润，从而改变呼吸的方式，导致呼吸不畅，影响练习效果。

三、 精神集中

瑜伽练习需要高度的精神集中。在练习时，如果思维在涉及身体的感觉和呼吸的节奏方面进行深度的思考，就可以使身体和思维得到深度的放松和静观。如果喝水则会打断你的冥想状态，并影响你稳定的“呼吸节奏”。

四、 练习过程

练习瑜伽需要在一定的时间内完成一系列的体位法，这个过程中会出油汗，建议不要在练习过程中饮用水，因为它可能导致你在瑜伽动作中出汗更多，身体排泄出的盐分和矿物质过度浓缩。当身体失去水分时，可以通过进行深度呼吸先暂缓一下口渴思感觉。

五、 健康期间的饮食

身体需要进行补充水分，建议在练习瑜伽前适量饮用水，并在练习后补充水分，以便身体得到充分的能量和营养。然而，这并不意味着在练习过程中可以不断饮用水。适量而言，每15分钟最多可以喝一口水，注意不小心饮过多水分，也要注意含有剧烈的气泡饮料，茶或咖啡不是一个好的选择。

结论

在进行瑜伽练习的时候，不建议过多滥用水，建议在适当的时候进行饮水。总的来说，瑜伽是一种非常有益的经历，仅仅在饮用水的问题上受到争议，如果坚持做好一定的准备和自我调节，应该能够体验到瑜伽的健康益处。