共轭亚油酸会引起哪些不良反应？

共轭亚油酸副作用

摘要：

共轭亚油酸普遍存在于鱼、瘤胃、肉类和乳制品中。过去几十年中，共轭亚油酸出现在各种保健品、健身补品和减肥产品中。一些研究表明共轭亚油酸能够通过提高新陈代谢和减少脂肪堆积帮助人们减轻体重。但是，过多摄入共轭亚油酸也会带来一些副作用。本文将从5个方面对共轭亚油酸的副作用进行详细阐述。

一、 胆固醇的影响

共轭亚油酸会影响血液中的胆固醇水平，将高密度脂蛋白胆固醇（HDL）水平降低，将低密度脂蛋白胆固醇（LDL）水平提高，从而可能导致心血管疾病的风险增加。一项发表在美国营养学会杂志上的研究显示，给健康的成年人每天补充含有3.9克共轭亚油酸的保健品，导致了HDL水平的降低，而LDL水平则上升了。这些变化可以持续至少20周，甚至更长时间。

另一项发表在肥胖研究期刊上的研究表明，三个月的共轭亚油酸补充剂摄入可以导致人体脊柱骨密度的下降，而身体其他部位的骨密度没有明显变化。

因此，如果考虑到心血管健康和骨骼健康等方面的因素，人们应该谨慎使用补充共轭亚油酸的产品，特别是超过建议摄入量的剂量。

二、 免疫系统

另一个不良反应是共轭亚油酸对免疫系统的影响。一些研究表明，摄入共轭亚油酸可以抑制一些关键的免疫细胞，例如巨噬细胞和T细胞。这可能导致身体无法有效地抵抗病原菌和其他疾病的进攻。

此外，共轭亚油酸还可能导致胰岛素抵抗和炎症，这些都会削弱免疫系统的功能。这些副作用也表明，长期摄入共轭亚油酸可能对身体的健康带来长期的不利影响。

三、 代谢和内分泌系统

共轭亚油酸对人体的代谢和内分泌系统也有一定的影响。尽管共轭亚油酸有时被认为是减肥剂，但事实上，高剂量的共轭亚油酸可能对身体的新陈代谢产生抑制作用。一项发表在心血管糖尿病杂志上的研究表明，共轭亚油酸可以干扰肝脏在糖代谢中所起的角色，从而对身体代谢产生不利影响。

另外，共轭亚油酸也可能影响男性的生育能力。一项发表在国际营养杂志上的研究表明，长期食用含有共轭亚油酸的食品可以使男性精子的活力、数量和质量下降。

四、 消化系统

一些研究表明，共轭亚油酸还会影响人类消化系统。摄入过多的共轭亚油酸可能会导致胃肠不适、恶心、腹泻等消化道副作用。一项发表在国际内科学杂志上的研究表明，共轭亚油酸可以引起胃肠道移动性的改变，从而导致腹泻。

另外，共轭亚油酸也可能与炎症性肠病有关，这是一种慢性肠病，其症状包括腹泻、腹痛和腹胀。一项发表在营养杂志上的研究表明，大剂量的共轭亚油酸可以使炎症性肠病的症状加重。

五、 其他副作用

还有一些共轭亚油酸的副作用是比较少见或者尚未证实的。一些研究表明，共轭亚油酸可能与过敏反应、头痛和皮肤过敏等一系列症状有关。另外，有研究表明长期大剂量的共轭亚油酸摄入可能导致肝脏毒性。

结论：

共轭亚油酸作为人们日常摄取的一种营养素，虽然能够带来一些好处，但摄入过多则可能对人体产生负面影响。因此，人们需要谨慎使用共轭亚油酸补充剂，或者选择尽可能多地通过食物来补充相关的营养物质，以最大程度地减少潜在的副作用风险。同时，需要进行更多的研究来确定共轭亚油酸的标准摄入量，以及其在各个方面的健康效应和副作用。