b族维生素 副作用,B族维生素有什么副作用？

B族维生素是人体所需的多种维生素的总称，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12。虽然这些维生素对人体的健康非常重要，但是过量补充这些维生素也存在风险和副作用。本文将从五个方面对B族维生素副作用进行详细的阐述：神经系统、皮肤、胃肠道、肝脏和心血管系统。

一、神经系统

1、多巴胺的降解

B族维生素包括B6、B9（叶酸）和B12，对于多巴胺的合成和代谢有关键作用。因此，合理的B族维生素补充对于神经系统的健康具有极大的帮助。但是，过度的摄入这些维生素会导致多巴胺代谢加速，对中枢神经系统造成负面的影响。如过量补充B6维生素，会导致多巴胺生成过程的干扰和血浆中色胺的浓度下降，直接影响中枢神经系统。

2、神经病变和疼痛

过量的B6维生素会导致神经病变和疼痛。其主要临床表现为手足热感、麻木、疼痛等。这种神经病变通常起源于四肢远端。这种情况是由于B6维生素干扰了神经传递过程，导致神经的变性。

3、神经毒性

经实验发现，B族维生素B1和B6都能具有神经毒性，若超量补充会引发毒性病变。B6维生素的毒性导致神经系统的功能和表现的损失，其常见症状包括神经性疼痛、失眠和精神异常等。

二、皮肤

1、皮肤过敏

在过量补充B6维生素的过程中，可能会引起皮肤过敏。一些患者会出现皮疹或皮肤瘙痒。而补充维生素B7则可以改善皮肤的问题，例如预防和改善毛发脆弱和肤色暗沉等。

2、色素异常

B族维生素B12和B9具有肝脏的解毒作用，不足会导致毒素在血液中堆积，容易引起皮肤色素沉着和异色痣的形成。

3、血管痹症

不足的叶酸和维生素B12会导致缺血性皮肤病，例如疖、疽和溃疡等。这些皮肤疾病是由于中枢神经系统中的血流和供血不足造成的。

三、胃肠道

1、胃炎和消化不良

过量的B3维生素容易引起胃炎和消化不良。B6维生素也会引起横纹肌病的肌肉疼痛。

2、腹泻

补充过量的B5维生素容易导致腹泻和胃食管逆流等问题。过量摄入B6也可能导致胃肠道不适，引起恶心和呕吐等症状。

3、胰岛素抵抗和代谢疾病

B族维生素B1、B6、B12和叶酸是糖代谢的重要成分，在胰岛素的代谢中也起到了重要的作用。如果这些维生素不足，可能会导致胰岛素抵抗，从而加重糖尿病和肥胖症。此外，缺乏B族维生素B12和叶酸还与胃癌和结肠癌增加的风险相关。

四、肝脏

1、肝损伤

过量补充B3会导致肝脏细胞损伤，而B族维生素B6和B12则与肝损伤和肝病引起的死亡率有关。

2、肝脂肪变性

B族维生素B1和B5能促进脂肪分解和代谢，减少肝脂肪变性的发生率。而对于缺乏叶酸和维生素B12的患者，常伴随肝脏的脂肪变性、胆汁硬化和阻塞性黄疸等症状。

3、肝癌

B族维生素的缺乏可能会增加肝癌的发病率，因为它们对于DNA合成和修复有重要的作用。

五、心血管系统

1、心脏病

缺乏B族维生素B6和B12会增加心血管疾病的风险。同时，过量的B6维生素也与心血管疾病有一定的关联。

2、血管功能影响

B族维生素B1、B3和B6能够调节血管内皮细胞的功能，影响血压和血管收缩。而且缺乏B族维生素有可能导致血小板的增加和凝聚，增加血栓的形成，加重心脑血管疾病。

3、胆囊疾病和胆结石

对于胆囊功能疾病患者，应该避免补充过量的B6维生素。因为这会促进胆汁分泌，容易导致胆囊疾病和胆结石的发生。

结论：

虽然B族维生素在人体健康方面扮演着重要角色，但是不适当的补充往往会导致副作用和风险。针对这些维生素副作用，我们可以通过了解每种维生素的特性，以及合理的补充量和剂量，来避免维生素对健康的负面影响。此外，如果发现有副作用出现，应该及时停止使用，并咨询医生或营养师的建议。