脖子旁边的肌肉叫什么, 你了解它的作用吗？

摘要：脖子旁边的肌肉叫斜方肌，它是一个大而复杂的肌肉群，包括三个部分：下斜方肌、中斜方肌和上斜方肌。斜方肌在身体的动作中起着重要作用，包括头部和颈部的运动、呼吸、嚎叫等。本文将分别从斜方肌的解剖结构、运动功能、常见问题和保健方法四个方面详细介绍脖子旁边的肌肉叫斜方肌的作用。

一、斜方肌的解剖结构

1、下斜方肌：此部分肌肉起源于胸椎和肋骨，插入到颈椎及其相邻的颅骨部位。下斜方肌负责向下旋转头部和颈部，以及向侧面弯曲头部和颈部。

2、中斜方肌：中斜方肌起源于胸椎横突和肋骨，插入到颈椎。这个部分的肌肉主要控制头部和颈部的侧向运动。

3、上斜方肌：上斜方肌起源于胸骨和锁骨，插入到颈椎的横突上。上斜方肌主要控制头部和颈部的伸展和向侧面旋转。

斜方肌是由这三个部分组成的，而且这三个部分的肌肉纤维的走向都不相同，这也可以解释为什么斜方肌可以控制这么多种不同的头部和颈部运动。

二、斜方肌的运动功能

1、头部和颈部的运动：斜方肌的一个主要功能是控制头和颈部的运动。由于斜方肌有不同的部分，不同的部分可以控制头和颈部的不同方向和角度的运动。比如：下斜方肌控制头部向下旋转，中斜方肌控制侧向运动，上斜方肌控制伸展和向侧面旋转。

2、呼吸：斜方肌也对人体的呼吸有影响。当肌肉收缩时，它们会拉动肋骨，扩大横向直径，帮助人体进行吸气和呼气。

3、嚎叫：此外，斜方肌还对嚎叫和吼叫等有特殊的作用。当我们大声喊叫时，斜方肌会发挥作用，扩大呼吸道，增加氧气，使我们的声音更加响亮。

三、常见问题

斜方肌经常受到疲劳、拉伤和扭伤的风险。这种问题往往与长时间坐在电脑前、骑自行车等活动有关，也可能是由于睡姿不正确造成的。斜方肌问题的症状可包括：

1、颈部疼痛或僵硬

2、头痛

3、感觉点状或肌肉紧张

4、肩膀的酸痛或肌肉紧张

5、上臂酸痛或肌肉紧张

这些症状可能会对我们的身体产生不良影响，尤其是如果我们长时间保持不良姿势，斜方肌问题会更加严重。

四、保健方法

1、通过伸展促进血液循环：有许多简单的伸展动作可以帮助加强斜方肌，增加血液循环，缓解斜方肌问题。例如，仰卧在床上拉伸肩带对面的肌肉，或用手推背部肌肉，也可以转动头试图触碰肩膀的另一侧，以促进斜方肌的放松。

2、改善坐姿：长时间保持不良的坐姿姿势可能会导致斜方肌问题。我们应该尽量避免长时间的固定姿势，随时休息，以放松斜方肌。

3、避免过度使用：避免过度使用斜方肌，尤其是当你站着或弯曲时，会加重斜方肌的负担。

4、进行均衡的锻炼：做一些全身性的运动，尤其是针对肩部和背部的锻炼，可以加强斜方肌的功能。例如：仰卧撑、俯卧撑、哑铃推举等。

总结：斜方肌是控制头和颈部运动的重要肌肉群，它还与呼吸和嚎叫有关。长时间保持不良的姿势、肌肉拉伤、扭伤等都可能影响斜方肌的功能。通过伸展、锻炼和改善坐姿，可以有效缓解斜方肌的问题。