坐月子不能吃哪些食物，你知道吗？的确如此！

坐月子是中国传统文化中的一个重要习俗，指新生儿妈妈在初产后的一个月内坐在家中，休养身体，恢复健康。这个习俗有一些特定的规定，其中最重要的就是食品方面的禁忌。正确的饮食习惯对于新生儿妈妈的恢复和乳汁的增加起着至关重要的作用。本文将从营养角度，介绍哪些食物在坐月子期间是不能吃的。

一、膳食均衡

在坐月子期间，妇女应该注意食物的选择，保持饮食均衡，以满足自身的营养需求，同时也为婴儿提供足够的营养元素。但是需要注意，坐月子期间并不是吃得越多越好，也不应该单纯地只吃特定的高热量食物。

1、不应过量食用高糖食物

新生儿妈妈在坐月子期间应该尽量避免过多食用糖分和高热量的食品。这些食品不仅不能满足身体所需的营养要求，而且会导致身体过度肥胖，甚至引起身体疲劳。

2、不宜吃得过于清淡

妇女在坐月子期间应该保证足够的营养，不宜吃得过于清淡。营养不足会危及自身和婴儿的健康。过度清淡的食物无法提供所需的营养，更容易导致脱水和产后抑郁。

二、禁忌食物

坐月子期间应该特别注意食物的选择。一些食物乍看之下可能很健康，但是如果不搭配得当，就会影响身体恢复和产后乳汁分泌。

1、生冷食品

坐月子期间是不能吃生冷食品的。 包括冷饮料、生冷果蔬、生鱼片等等。这些食品会导致胃肠紊乱，损害人体健康，甚至可能引起产后大出血的风险。

2、辛辣食物

坐月子期间应该避免吃辛辣食物。例如花椒、辣椒等。因为此类食品可能会刺激身体，导致产后出血和内分泌紊乱的风险增加。

3、高蛋白含量食品

在坐月子期间，不应该过度多食用含有高蛋白质的食品，如牛肉、羊肉、猪肉、鱼肉等。如果摄入过多，就会使血清中的尿素氮升高，引起肾脏负担过重，进而影响产后恢复。

4、滋补食品

尽管坐月子期间通常会有滋补食品的宣传，但是这些食品并不一定适合所有的人。如果身体已经饱和了某种元素，过度食用滋补食品可能会引发失衡问题。此外，滋补食品往往会增加身体的热量摄入，引起疲劳和消化不良。

5、含有麦芽糖的食品

含有麦芽糖的食品如葡萄糖饮料、糖果、巧克力等，是新生儿妈妈在坐月子期间需要避免的。这些食品容易引发口干舌燥，令口渴加重。

三、建议饮食

新生儿妈妈在坐月子期间应该为自己制定适合自身情况的营养计划，以避免食物单一或过度刺激身体。下面是一些坐月子期间新生儿妈妈可以尝试的食品建议。

1、清补食品

清补食品是指那些清淡、营养丰富的食品。可以尝试吃一些蛋类、鸟类和皮革鱼肉等食物，并适当搭配一些清淡的蔬菜和豆腐。

2、流质食品

在刚刚产下婴儿的日子里，往往是妇女的身体十分虚弱的时候。因此，妇女在坐月子期间需要提供足够的营养，并尽可能摄取流质食品，如汤、糊状食品、瘦肉粥等。

3、添加蛋白质

为了保持足够的蛋白质摄入量，新生儿妈妈可以食用鸡肉、鱼肉等低脂肪、含有丰富蛋白质的食物，这些食物不仅能够满足身体的营养要求，还有助于乳汁的分泌和婴儿健康的发展。

四、小结

在坐月子期间，新生儿妈妈应该注意食物的摄入量和质量，以维持身体的营养平衡。尽管有一些食品可以提供健康的营养元素，但也必须注意搭配，避免过多食用任何一种食品。在坐月子期间，妇女应该适当地食用高蛋白食物、清淡的蔬菜、流质食物以及添加适当的保健品。注意避免食用生冷食品、辛辣食品和麦芽糖等含有过多糖分和热量的食品。通过合理的饮食习惯，可以让身体更好地恢复，让新生儿妈妈带着健康的身体和充足的乳汁，迎接新生命的到来。