肾虚的症状有哪些，怎么应对？

在中医理论中，肾是人体先天之本，是脏腑经络的根本之源，具有重要的功能。肾虚是指肾脏功能失常，肾气亏虚，肾阴不足的一种中医概念。当肾虚出现后，人体就会出现各种不同的症状。本文将会从多个角度详细阐述肾虚的症状以及针对性的应对方法，以便读者能够更加了解肾虚并采取有效措施加以预防和治疗。

一、精神方面

1.1 失眠多梦

失眠多梦是肾虚非常常见的症状。因为肾脏是主持元气，而元气足则精神充足，因此肾虚会导致元气不足，难以保持精神的稳定。同时，肾虚所引起的阴虚外扰也会影响睡眠，引起失眠多梦。

1.2 疲乏无力

肾虚导致阳虚，阳虚则气不攻事，影响人们的正常活动，表现为疲倦无力、敏感乏力等。

1.3 忧郁抑郁

肾主藏精，其中精是人的重要能量之一，如果肾虚，就会导致精不足，进而影响精神状态，易出现情绪低落、易怒、厌世等情绪问题。

针对上述症状，应采取以下措施应对：加强饮食调养，多摄入富含维生素B、D、E以及钙、磷、蛋白质等对肾补益的食物如瘦肉、鱼类、桂圆、黑豆、黑木耳等。同时，应保持睡眠时间充足，形成良好睡眠习惯。此外，可进行一些身体放松的练习，如瑜伽、气功等，缓解情绪不稳等问题。

二、泌尿系统方面

2.1 尿频尿急

肾虚以及肾阴虚都容易导致尿频尿急，这是因为肾虚导致肾脏不能很好地控制尿液的排泄。

2.2 遗尿

肾虚会导致膀胱失去收缩能力，容易出现遗尿的情况。

2.3 尿失禁

严重的肾虚可能导致肾阳虚乏，膀胱不收缩，最终形成尿失禁。

应对这些泌尿系统方面的症状，应注意保暖，避免着凉。此外，注意饮食卫生，防止因食物、饮料导致的尿路感染，如经常饮用加糖饮料、辛辣食品等都应避免。还应保持良好的生活习惯，如多饮水，多排尿等。如果有症状出现，应及时咨询医生。

三、生殖系统方面

3.1 阴囊潮湿

肾虚会导致体内阳气不足，而阴气相对增加，因此出现阴囊潮湿的症状。

3.2 男性阳痿

肾虚导致精神疲乏、精力不足，以及肾阴虚等，都会导致男性出现阳痿的情况。

3.3 女性痛经

肾虚会导致子宫内膜稳定性下降，容易出现经血增多、痛经、月经不调等症状。同时，肾虚也会导致女性体内的荷尔蒙失衡，使得身体的内分泌水平失调，进而影响生殖系统的正常功能。

面对以上症状，应采取一些观念上的改变，例如应放松心情、避免过度劳累等。同时，进行一些有益的身体锻炼，如散步、慢跑、深呼吸等，还应注意生活饮食调节，如多吃有补肾作用的食品，避免辛辣刺激性食物。

四、皮肤方面

4.1 手脚冰凉

肾虚表现在外就是手脚冰凉，这是因为肾精不足引起人体代谢慢，导致四肢血液迟缓，进而引起手脚冰凉。

4.2 皮肤干燥

由于肾虚影响人体水分代谢，肌肤将不再充盈，失去弹性，出现皮肤干燥、龟裂等症状。

4.3 饮食不喜欢

肾虚引起的偏食将会导致肝脏代谢失常、肝气郁结，最终进而导致肌肤无光泽、痘痘满脸、毛发乾枯等不良现象。

针对肾虚导致的皮肤问题，应采取以下措施：保持身体充足的水分，多饮水、多吃水果和蔬菜等，有效地缓解皮肤干燥、龟裂等问题。还应采用天然有补益作用的食品和药物，如黑豆、桂圆、杞子、墨鱼等。同时，应避免辛辣刺激性食品，以免影响调节人体水分的功能。

五、骨骼方面

5.1 头晕眼花

肾虚导致肝阴不足，造成血液供应不足，容易出现头晕眼花的情况。

5.2 骨痛

肾虚导致体内骨质疏松，进而容易出现骨痛症状。

5.3 慢性久愈的骨折

肾气充足，人体的新陈代谢速率较高，骨骼新陈代谢和再生能力强。反之，肾虚则导致骨骼的新陈代谢速率下降，骨骼再生能力减弱，慢性久愈的骨折情况较多。

应对这些骨骼问题，应注意保持充足的锻炼量，增强骨骼的稳定性，促进骨骼组织的正常生长。同时还应补充足够的营养物质，例如钙、磷、维生素D等，以保证骨骼的健康发展。

结论

肾虚是现代人生活中的一大问题，而以上所提到的种种症状只是其中的一部分。要避免肾虚的出现，需要注意在平时的日常生活中，合理搭配食物，保持饮食和睡眠的规律，适量运动，防止着凉以及避免长时间不良姿势的不良的生活习惯等。如果已经出现了肾虚的症状，在医生的指导下，也可采用一些药物治疗，以换取身体健康的稳定。因此，我们都应该关注肾虚的问题，及早避免其症状的出现，保持身体的健康和稳定。