含维生素c最多的水果排名，哪些水果名列前茅？

富含维生素C的水果对于保持健康非常重要。维生素C在身体中的作用很多，如帮助免疫系统、骨骼、血管、胶原蛋白的形成等。这篇文章将为您介绍一些富含维生素C的水果排名，哪些水果名列前茅？

一、柑橘类水果

柑橘类水果是最常见的含维生素C最多的水果之一。橙子、柚子、柠檬和葡萄柚都是柑橘类水果，富含维生素C。例如，100克橙子中含有50毫克的维生素C，而100克柠檬中含有40毫克的维生素C，在百分比中占据了充足的比重。

如果您想增加维生素C的摄入量，可以将柑橘类水果作为零食食用，以获得身体所需的营养物质，还可用柑橘类水果制作饮料和甜点。

二、草莓

草莓含有高量的维生素C。每100克草莓中含有58.8毫克的维生素C，相当于每日所需量的98%。除了维生素C，草莓还富含抗氧化剂和纤维素，这些物质对于保持心血管健康和消化健康非常有益。

草莓种植也非常广泛，有机草莓和非有机草莓均提供同等的营养价值，因此您可以选择适合自己的种类。

三、木瓜

木瓜是一种热带水果，其含有的维生素C也非常丰富。每100克木瓜中含有60毫克的维生素C。此外，木瓜还富含一些消化酵素，如木瓜蛋白酶，有助于促进消化和保持肌肤健康。

可以将木瓜作为水果沙拉的成分，也可以用来制作汁或者甜点。在食用时，您可以将木瓜和其他水果组合，以获得更多的营养。

四、猕猴桃

猕猴桃是一种独特的水果，其含有的维生素C非常高。每100克猕猴桃中含有80毫克的维生素C，为每日所需量的133%

猕猴桃可作为水果沙拉的成分，其叶子可以用来制作茶，也可以直接食用。此外，猕猴桃还富含维生素E和纤维素，有助于提高免疫力和消化健康。

五、芒果

芒果是一种南亚水果，含有高量的维生素C。每100克芒果约含有36毫克的维生素C，但芒果还含有许多其他有益于健康的营养物质，如维生素A和纤维素。

芒果可以生食或者制作成果泥、果汁。您还可以将芒果切成小块，加入到沙拉中，以增加维生素C的摄入量。

总结：

含有适量的维生素C，对于保持身体健康非常重要。柑橘类水果、草莓、木瓜、猕猴桃和芒果是含维生素C最多的水果之一，这些水果都可以作为零食，生食或用来制作饮料和甜点。如果您想确保自己获得足够的维生素C，可以在日常饮食中适量摄入这些水果。