肩周炎是怎么引起的，哪些因素容易导致肩周炎的发生？

肩周炎是一种比较常见的肩部疾病，其引起原因复杂多样。本文将从多个方面介绍肩周炎是怎么引起的，以及哪些因素容易导致肩周炎的发生，为读者提供全面的知识储备和指导。

一、肩部结构及功能

肩部是人体最柔软、最灵活的关节之一，主要由肩胛骨、锁骨、上臂骨组成。肩胛骨是一个三角形的骨头，连接上臂骨和锁骨，可以在不同的方向上运动。肩部有很高的灵敏性和广泛的运动范围，但这也就意味着在肩部的运动中，各种疼痛和损伤的风险也会增加。

二、肩周炎的定义

肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱和滑囊的炎症和损伤，其临床表现主要包括肩部疼痛、肩关节活动受限和对肩部活动的障碍等。肩周炎具有令人不安的疼痛和功能障碍，不仅会影响患者的生活质量，还可能给工作和日常活动带来不必要的困难。

三、肩周炎的引起原因

1. 外伤

肩关节因外力直接打击或摔跤等外伤，也会引起肩周炎，特别是工作中和体育运动中很容易出现这种情况。一些肩部受伤患者会有肩部肌肉或韧带的拉伤或撕裂，使得肩关节的运动范围受到限制。

2. 长期过度使用肩部

肩关节经常处于高负荷状态下，比如长时间高高举起手臂，或频繁地使用肩部进行活动（比如举重，变速训练等），都会对肩部肌肉造成负荷，导致肩周炎的发生。长时间的工作或偏重单一肢体动作的职业也容易造成肩周炎。

3. 肌力失衡

肌力失衡是指肌肉群之间力量的不平衡。肩部肌肉的力量失衡，使一些肌肉过度收缩或过度伸展，导致肩部肌肉和肌腱的损伤，从而导致肩周炎的发生。多次错误的姿势也可能导致肩周炎。

4. 年龄因素

肩周炎也是一种老年人经常遇到的问题，随着年龄的增长，肩膀对各种压力承受能力减弱，腱鞘和滑囊的损耗会增加，而肩部肌肉和韧带的弹性和韧性也会下降，从而使得肩部肌肉的感受性增强，肩周炎的发生率增加。

5. 其他因素

有一些其他的因素也可能导致肩周炎的发生，比如关节和软骨的疾病、代谢性疾病、慢性感染和炎症等，这些因素都可能导致肩部发炎和损伤，增加肩周炎的发生率。

四、哪些因素容易导致肩周炎的发生

1. 运动方式

研究表明，一些运动方式和持续时间太长的体育运动比如举重、篮球、排球等，以及不利于肌群对等收缩的时候对肩部的冲击动作，都会增加肩部的损伤和肩周炎的发生率。

2. 姿势

长时间在不正确的姿势下工作或活动也会导致肩周炎的发生，比如长时间低头看手机，久坐不动，驾车，做家务等。这些姿势不仅影响肩部肌肉和肌腱的发育和健康，还会使肩部产生不必要的压力和负担。

3. 年龄

随着年龄的增长，肌肉和骨头的弹性和活动性会下降，肩膀对各种压力的承受能力也会减弱，都会增加肩周炎的发生率。老年人应注意肩部的保健，避免过度使用肩膀和重复的姿势。

4. 生活方式

生活方式也会影响肩周炎的发生率，饮食不规律、体重过重、缺乏运动等都会影响肌肉骨骼健康，增加肩周炎的发生率。

五、肩周炎的治疗和预防

1. 综合治疗

综合治疗是肩周炎治疗的主要方法，包括冷敷、物理治疗、按摩、牵引和拔罐等。合理的运动和肌肉锻炼，也可以治疗和预防肩周炎。

2. 预防

预防肩周炎的发生，需要注意长时间保持正确的姿势、肩部加强锻炼、控制运动方式和运动时间、保持健康的生活方式。在工作和生活中，要避免长时间重复的肩膀用力，可以采取一些科学的肌肉伸展和放松方法。